아몬드 효능 칼로리

아몬드 효능 칼로리

 

안녕하세요 

입이 심심할때에 자주 찾게되는

아몬드는 칼로리가 높다고 알려져있는데요

이는 제대로된 사실이 아닌 거짓된 정보입니다.

그래서 오늘은 아몬드 효능 칼로리에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

아몬드 칼로리 진실

 

아몬드의 칼로리는

100g당 582kcal라고 알려져있는데요

이는 다이어트를 하시는분들에게

기피되는 이유 중 하나이지만 

사실은 아몬드 한개의 무게는

1g으로 5.8kcal의 견과류로

같은 견과류 중에서도

매우 낮은 편에 속하는 식품입니다.

 

또한, 아몬드의 하루 권장 섭취량은

23알 정도인데 이는 130kcal라는

낮은 칼로리의 수치를 자랑하기에

다이어트를 하면서 느끼는

공복을 아몬드로 잡아주는것도

좋은 방법이지 않을까 싶습니다.

 

아몬드 효능

 

풍부한 식이섬유가 들어가있는

아몬드는 체중조절에 효과가 있는

식품으로 혈당을 안정적으로 잡아주며

체내에 지방이 흡수되는것을 방해하는

역할을 해주기에 다이어트에 필요한

식품 중 하나이기도 합니다.

 

비타민E가 많이 들어가 있는

아몬드는 각종 피부미용에

도움이 되는 견과류로써

피부에 영양분을 공급하며

색소 침착에 효과가 있는것으로

알려져 있어 피부미용에 

좋은 식품입니다.

 

아몬드를 자주 섭취하면

대장암의 위험을 줄여주는

효과가 있다고 알려져있으며

이는 유산균이 풍부하기에

각종 암에 도움이 됩니다.

 

 

아몬드를 너무 과하게 먹으면

몸에 좋지 않기에 하루 권장섭취량을

드시는것을 권장합니다.

 

오늘은 아몬드 칼로리의 진실에 대해

알아보는 시간이였는데요

각종 영양소가 풍부한 아몬드를 

자주 먹는것이 건강에 좋으며 

다이어트에도 도움이 된다고 하니

참조하시길 바라겠습니다.