번아웃 증후군 테스트

번아웃 증후군 테스트

 

안녕하세요

요즘 떠오르는 증후군인

번아웃 증후군은 많은 현대인들에게

나타나는 증상이기도 하는데,

이는 무기력한 상태가 지속된다면

번아웃 증후군을 의심해봐야합니다.

그렇기에 오늘은 번아웃 증후군 

자가테스트를 해보도록 하겠습니다.

 

번아웃 증후군 이란?

 

많은 직장인들에게

나타나는 증상으로

번아웃 증후군은 제대로

관리가 되지 않은 만성

직장 스트레스를 표현하는데요

일을 함에 있어 무기력한 상태가

지속되면서 충분한 휴식을 

취해도 나아질 기미가 없는

피로현상이 지속되는 것을 뜻합니다.

 

 

번아웃 증후군 테스트

 

재미있던 일들이 없어지고 있다.

 

집이 삭막하다고 느낀다.

 

자주 기억을 깜빡한다.

 

현재의 상황에 불만을 느끼는 일이 잦다.

 

가슴이 답답하다.

 

인생에 대한 호의감이 든다.

 

일하는 것에 심리적 부담을 느끼곤 한다.

 

소화불량과 만성피로를 겪는다.

 

인생이 무엇인가 의미를 찾고싶다.

 

주변사람과의 대화가 줄어들었다.

 

위에 자가진단 테스트를 통해 

자신이 해당되는 것이 있는지 확인해주십시오

 

1개에서 3개

번아웃 증후군이 없는 건강한 생활

 

건강한 상태라고 볼 수 있지만

언제든지 발생할 수 있는 증후군이기에

바이오리듬을 유지하는 것이 중요합니다.

 

4개에서 6개

번아웃 증후군이 있는 중간 단계

 

규칙적인 생활과 취미 활동을 통해

자기 자신을 가꾸는 일을 하는것이 좋으며

충분한 휴식을 취하도록 합시다.

 

7개에서 10개

번아웃 증후군이 심각한 단계

 

심리적인 치료가 필요한 단계입니다.

마음의 안정이 최우선적으로 필요하며,

일상생활에 지장이 있는 경우에는 

상담 센터를 통해 치료가 필요하다고 합니다.

 

 

 

 

오늘은 각종 업무 스트레스와 삶의 무기력함이

쌓이다 보면 생기는 번아웃 증후군에 대해

알아보는 시간이였는데요

 

아무래도 바쁜 현대인들의 삶에서 

자주 볼 수 있는 만성 감기와 같은 느낌입니다.

 

일을 끝난 이후 자기 자신에게 

위로가 될만한 말과 함께 휴식을 취하며

자기자신에게 보상을 주는 것은 어떨까요?

 

금전적인 무언가가 아닌 

자기 자신이 좋아하는 음식이나

드라마, 영화와 같은 문화생활을 

일이 끝나 힘든 나 자신에게 

오늘도 잘했다며 보상하는 의미로

행하는 습관을 들인다면 

번아웃 증후군도 쉽게 없어질거라고 생각합니다.

 

나 자신과의 대화가 필요한 시점이

번아웃 증후군이지 않을까 필자는 생각합니다.