목감기에 좋은 음식들

목감기에 좋은 음식들

 

안녕하세요

면역력이 떨어질때 마다 

목감기와 기침을 하는 경우가

종종 있는데, 환절기때에는

특히 더 심하게 나타나는

증상이기도 합니다

오늘은 목감기의 증상과

좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.

 

감기는 면역력과 밀접한 관계를

가지고 있기도 한데 이는

바이러스 침입을 막을려고 

나타나는 현상이기 때문에 

몸의 컨디션이 그만큼 좋지

못하다는 것을 의미하기도 합니다.

 

목감기란 

 

면역력이 떨어질때마다 느끼는 것은

우리들의 몸의 적신호라고 생각합니다.

이는 스트레스를 받거나

피곤할때에도 면역력이 취약해지기

때문에 꾸준한 관리와 노력이 필요한

부분으로 자리잡고 있으며 특히 목감기가

생겼을때에는 식습관이 중요합니다.

 

또한, 목감기가 걸렸을때에는 

꾸준한 운동과 올바른 식습관이

중요하게 작용되면서 혈액순환을

원활하게 만들어주는 것이

목감기를 빠르게 낫게 하는

요소로 자리잡고 있으며 

주변환경이 건조하면

더욱 상태가 나빠지기 때문에

가습기를 틀어 습도를 

유지하는것도 좋은 방법중에 하나이다.

 

목감기 빠르게 회복하기

 

실내가 건조하다면 습도를 

높여주는 방법도 목감기에

도움을 주기도 하며 

몸의 피로도를 풀어주는것이

제일 중요하기 때문에 

충분한 휴식을 취하며

면역력을 높이는 것이

좋은 방법입니다.

 

식습관을 올바르게 

유지해야 면역력에

도움이 되는데 이는

인스턴트를 먹으면

영양소가 결핍되기에

면역력에 도움이되는

영양가 있는 음식을 섭취

하는것이 제일 좋은 방법이며

몸이 아프다고 라면과 같은

밀가루 음식을 섭취할 경우에는

더욱 면역력이 나빠지는 지름길입니다.

 

목감기에 좋은 음식들

 

 

따뜻한 차와 물

 

목이 부었을때에는 차가운 물이나

아이스크림을 섭취하면 좋다는 말이

있는데 이는 목이 따갑고 부었을때에

일시적인 효과를 볼 수 있지만 

도움이 되지 않기에 목감기에

걸렸을때에는 특히 물을 자주

섭취하는 것이 올바른 행동으로 

여겨지며 차가운 물보다는

미지근한 물이나 따뜻한 물로

섭취하여 수분감을 보충해주는 것이

목감기에 도움이 됩니다.

 

꿀

 

꿀은 면역력을 높여주고

기관지에 효과적이라고 알려져

있으며 목이 부었을때에는

꿀을 섭취하는 것이 면역력을

증진시키는데에 도움을 주기도

하며 각종 영양소가 풍부하게 

들어있어 물에 넣어 미지근하게

먹거나 따뜻하게 먹는 것이

목감기에 효과적이다.

 

부드러운 음식들

 

목감기가 걸렸을때에는

목이 부어 침을 삼키는 것도

따끔하면서 아프기에 

가급적으로는 매운음식이나

자극적인 음식을 섭취하는 것을

최대한으로 피하고 부드럽고

목넘김이 좋은 음식들을 

섭취하는 것이 가장 좋은

방법이기도 하며 그 예로는

미역국과 두유, 면역력에 좋은

우유 등이 있기에 참고하여

드시는 것을 권장합니다.

 

도라지

 

기관지에 좋다고 알려진

도라지의 샤포닌이라는

성분이 풍부하게 있어

목감기에 도움을 주며

목을 보호해주고 

편도가 붓는 현상을 

진정시켜주는 역할을 

하여 목감기에 좋은 식품이다.

 

배즙

 

배는 루테올린이라는 

성분이 풍부하게 있어

편도에 좋다고 전해지며

감기에 걸렸을때에 중요한

수분 보충을 이롭게 도와주는

역할을 하며 갈증해소와 더불어

가래와 기침과 관련된

호흡기 질환을 예방해주며

목감기에 도움을 주기도 하는데

배를 먹기에는 편도가 부어 

자극을 줄 수 있기 때문에

갈아서 배즙형태로 먹는것이

목감기에 좋습니다.

 

 

글을 쓰는 필자도 

환절기에 자주 걸리는

감기 때문에 많이 힘들기도 한데

처음에는 코감기로 시작되어 목감기,

미연에 방지 못했을시에는 편도까지 붓는 등

면역력이 아주 좋지 못하다고 생각하기에

더 신경써서 좋은 식습관과 꾸준한 운동으로

면역력을 증진시키고 있습니다.

 

또한, 술과 담배는 되도록이라면

감기가 걸렸을 때에는 피하시는 것을

권장하며 면역력을 위해서라도

멀리 하는것이 최우선입니다.